Les Meilleurs Matelas pour le Dos en 2025

Mis à jour le 05 février 2025
romain bellon

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Comment nous testons ? Notre protocole

Chaque année, nous testons dans notre laboratoire des dizaines de matelas, surmatelas, oreillers et autres équipements de literie. Les produits sont classés selon les résultats obtenus lors de nos essais, à partir d’un protocole rigoureux établi par nos experts. Voici notre fonctionnement :

  • Notre équipe est composée de spécialistes en literie, avec plusieurs années d’expérience dans l’industrie. En plus de nos essais en laboratoire, notre protocole intègre les tests d’associations de consommateurs, les informations indiquées par les fabricants, mais aussi les avis clients certifiés.
  • Notre panel de testeurs est constitué de personnes avec des corpulences, des positions de couchage et des préférences de sommeil très variées. Cette diversité de profils nous permet d’obtenir des résultats représentatifs de la majorité des dormeurs.
  • Chaque article de literie est testé à l’aide d’appareils spécialisés, selon des critères bien définis. Nous attribuons également des notes en fonction des essais à domicile de nos testeurs, afin d’évaluer les performances d’un produit en conditions réelles de sommeil.
  • Enfin, lorsque nous ne pouvons pas tester certains équipements, nous consacrons beaucoup de temps à chercher les recommandations les plus pertinentes sur le marché de la literie. Cette approche nous permet de déterminer si un produit mérite ou non notre approbation.

 

En savoir plus sur notre processus de test

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Quand on souffre du dos, les nuits peuvent vite devenir cauchemardesques. Pour bien dormir, il est alors nécessaire de choisir un bon matelas, qui favorise la décompression musculaire et l'alignement de la colonne vertébrale. Mais quel est le meilleur matelas pour mal de dos ? En réalité, cela va dépendre de plusieurs facteurs, tels que le soutien, la fermeté ou le zonage, mais aussi du gabarit et de la position de sommeil.

meilleur matelas pour mal de dos

Classement des meilleurs matelas pour mal de dos

Dans cet article, découvrez notre sélection des meilleurs matelas pour le dos en 2025, que vous ayez des douleurs lombaires, aux hanches ou dans les omoplates, ainsi qu'un guide d'achat pour faire le bon choix. Ce classement se base sur des dizaines d'heures de recherches et de tests par nos experts en literie.

Continuez à lire ci-dessous pour connaître les raisons pour lesquelles nous avons sélectionné ces modèles. Vous souhaitez d'abord savoir comment choisir un matelas pour mal de dos ? Dans ce cas, rendez-vous en fin d'article et consultez notre guide complet. Vous y découvrirez de nombreux conseils pour acheter un bon matelas pour le dos et réduire vos douleurs pendant la nuit.

Meilleur choix 2025 – Emma Hybride II

EN BREF
  • Équilibré (5)
  • 100 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Confort haut de gamme
  • Très bonne respirabilité

matelas emma hybride 2

Le matelas Emma Hybride II est notre matelas préféré contre le mal de dos. Avec un confort équilibré (5/10), il combine moelleux et fermeté pour un maintien optimal de la colonne vertébrale, ce qui en fait un choix idéal pour celles et ceux qui souffrent du dos.

En surface, on retrouve une housse thermorégulatrice ainsi qu'une mousse Airgocell® très respirante. La combinaison de ces deux technologies permet d'assurer une excellente ventilation de l'air au sein du matelas. En-dessous, la mousse à mémoire de forme s'adapte aux contours du corps et permet de distribuer la pression, quelle que soit votre position de sommeil. Enfin, la base du matelas se compose d'une suspension à ressorts ensachés avec 7 zones ergonomiques et d'une mousse froide.

Assez épais (25 cm), le matelas Emma Hybride II réunit plusieurs mousses de confort et une base de soutien. Cette association permet de soulager les points de pression, tout en étant capable de soutenir efficacement le corps des dormeurs, peu importe le gabarit ou la position de couchage. Lors de nos tests, ce modèle s'est également montré très performant en termes d'indépendance de couchage, de respirabilité, ou encore de dynamisme.

Et comme toujours, Emma offre la livraison et jusqu'à 100 jours d'essai, avec retour gratuit et remboursement intégral en cas d'insatisfaction. Le matelas est garanti pendant 10 ans contre tous les défauts de matériaux ou de fabrication.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Dormir sur le dos ou sur le côté
  • Ceux qui recherchent le meilleur matelas pour le dos
  • Dormeurs qui ont chaud la nuit

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Orthopédique – Hypnia Bien-être Suprême

EN BREF
  • Mi-ferme (6)
  • 120 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Très bon soutien en bord de matelas
  • Surmatelas à mémoire de forme intégré

hypnia matelas

Le Hypnia Bien-être Suprême est un matelas orthopédique très efficace contre le mal de dos. Il se distingue de la concurrence grâce à sa suspension en ressorts ensachés et à un surmatelas intégré en mousse à mémoire de forme.

Au cœur du matelas se trouve une couche de ressorts ensachés de 20 cm de haut, avec 7 zones de confort optimisées. Elle offre un très bon soutien des différentes parties du corps, même en bord de matelas. Au-dessus, une mousse de soutien et une mousse de latex viennent renforcer le maintien et la durée de vie du matelas.

L'association des ressorts et du latex permet de soulager les points de pression, tout en conservant un bon alignement de la colonne vertébrale. Un surmatelas intégré en mousse à mémoire de forme assure le supplément de confort nécessaire pour celles et ceux qui souffrent du dos. La qualité des matériaux utilisés, son épaisseur (30 cm) et sa fermeté supérieure en font un choix idéal pour les individus les plus corpulents. L'indépendance de couchage et la ventilation sont également supérieures à la moyenne.

Comme pour tous ses matelas, Hypnia offre la livraison et 120 nuits pour essayer le Bien-être Suprême en conditions réelles de sommeil. La garantie est valable pendant 10 ans.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Toutes les positions de sommeil (côté, dos, ventre)
  • Ceux qui recherchent un matelas orthopédique pour mal de dos
  • Dormir à deux

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Rapport qualité-prix – Mello Relax

EN BREF
  • Mi-ferme (6)
  • 100 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Soulage les points de pression
  • Très bon rapport qualité-prix

matelas mello

Le matelas Mello Relax est l'illustration parfaite d'un bon matelas en mousse. Ni trop mou, ni trop ferme, il sera apprécié par une grande majorité de dormeurs. Fabriqué en France, son prix de vente reste pourtant très compétitif par rapport à ses concurrents – seulement 629€ en taille 140x190 cm.

Le matelas Mello se compose de 3 couches de mousse différentes et d'une housse en polyester. La couche d'accueil est constituée d'une mousse à la fois moelleuse et respirante. Combinée à la housse, elle améliore la circulation de l'air dans le matelas. Vient ensuite une couche de mousse à mémoire de forme. Haute de 4,5 cm, elle épouse les courbes du corps et supprime les points de pression.

Avec sa fermeté équilibrée, le matelas Mello Relax est particulièrement adapté pour les personnes qui préfèrent dormir sur le côté ou sur le dos. Ses différentes mousses, notamment la mousse viscoélastique, se révèlent efficaces pour soulager les douleurs dorsales.

Livré gratuitement, le matelas Mello Relax est assorti d'une période d'essai de 100 nuits et d'une garantie 10 ans. Grâce un prix abordable, c'est un excellent choix pour les personnes qui recherchent un matelas pas cher contre le mal de dos.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Dormir sur le dos et sur le côté
  • Ceux qui veulent un matelas à mémoire de forme équilibré
  • Rapport qualité-prix

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Haut de gamme – Emma Hybride Premium II

EN BREF
  • Mi-ferme (6)
  • 100 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Excellente respirabilité
  • Services haut de gamme

matelas emma hybride premium

En quelques années, Emma s'est forgée une solide réputation sur le marché de la literie grâce à ses produits à la fois innovants et de qualité. C'est le cas du matelas Hybride Premium II, le modèle le plus haut de gamme de la marque, qui se révèle très efficace contre les douleurs dorsales grâce à l'association de mousse et de ressorts.

La base du matelas est constituée d'une suspension zonée à ressorts, qui apporte un maintien différencié pour chaque partie du corps. Par-dessus, une couche de soutien assure un support optimal de la colonne vertébrale. Enfin, trois couches de mousse – dont une à mémoire de forme – apportent du moelleux à l'accueil, idéal pour les personnes qui souffrent de douleurs lombaires.

Avec une fermeté légèrement supérieure à la moyenne, le matelas Emma Hybride Premium II conviendra à une majorité de dormeurs, peu importe votre position de couchage ou votre gabarit. Ce modèle est aussi très efficace pour réguler la température, grâce à l'infusion de particules de graphite dans la mousse d'accueil ainsi qu'aux ressorts qui garantissent une circulation de l'air optimale.

Comme tous les produits de la marque, le Emma Hybride Premium II est assorti de services haut de gamme. La livraison est offerte, tout comme la reprise de votre ancienne literie. En plus de cela, le fabricant offre jusqu'à 100 nuits d'essai, avec retour gratuit en cas d'insatisfaction et remboursement intégral. Enfin, le matelas est couvert par une garantie 10 ans.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Toutes les positions de sommeil (dos, côté, ventre)
  • Ceux qui ont chaud ou qui transpirent la nuit
  • Douleurs dorsales

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Ferme pour mal de dos – Tediber

EN BREF
  • Ferme (7)
  • 100 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Soutien ferme et progressif
  • Très bon maintien sur les bords

tediber

Si vous avez du mal à trouver un matelas suffisamment ferme pour mal de dos, le matelas Tediber est peut-être fait pour vous. À la fois ferme et confortable, ce modèle conviendra particulièrement aux moyens et grands gabarits qui dorment sur le dos ou sur le ventre.

En surface, la housse en Tencel suivie d'une mousse en polyuréthane apportent moelleux et rebondi à l'accueil du matelas. L'association de ces deux matériaux contribue à évacuer la chaleur et régule la température de façon optimale. On retrouve ensuite une mousse à mémoire de forme, qui permet de répartir les points de pression au niveau des endroits du corps les plus sensibles.

La base du matelas est constituée d'un socle en mousse polyuréthane haute densité, d'une épaisseur de 19 cm. Cette couche assure un soutien ferme et progressif de la colonne, aussi bien pour les petits gabarits que pour les individus plus corpulents. En plus de garantir une excellente durabilité au matelas, elle stabilise le couchage lorsque vous dormez, évitant ainsi toute sensation de roulement.

Globalement, le matelas Tediber se révèle très efficace là où les matelas plus souples sont moins performants : un excellent maintien en bords de matelas, une très bonne résistance à l'enfoncement pour les petits gabarits comme pour les grands, ainsi qu'un bon dynamisme.

Fabriqué en France et en Belgique, le matelas Tediber possède un rapport qualité-prix très intéressant comparé à ses concurrents. Livré gratuitement, il est accompagné de 100 nuits d'essai et de 10 ans de garantie.

Recommandé pour :

  • Moyens et grands gabarits
  • Dormir sur le dos et sur le ventre
  • Rapport qualité-prix
  • Les couples

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Dormir sur le côté – Simba Hybrid Pro

EN BREF
  • Fermeté équilibrée (5)
  • 200 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Deux couches de micro-ressorts
  • Excellente respirabilité

matelas simba

La marque Simba propose une gamme complète de matelas hybrides, conçus pour plaire à une grande majorité de dormeurs, quels que soient la position de sommeil ou le gabarit.

Comme beaucoup de matelas hybrides, le Simba Hybrid Pro est très bien ventilé. Deux couches de micro-ressorts en titane associées à une mousse infusée de graphite garantissent une ventilation optimale au sein du matelas. En surface, une housse respirante et une couche de laine naturelle renforcent la circulation de l'air et de l'humidité. La base de soutien zonée et les deux couches de micro-ressorts en titane assurent un bon maintien, même en bord de matelas.

Ni trop souple, ni trop ferme, le matelas Simba Hybrid Pro équilibre moelleux et soutien, soulageant ainsi les douleurs dorsales. Les personnes qui s'endorment sur le côté apprécieront particulièrement ce modèle grâce à sa couche de mousse à mémoire de forme et ses 7 zones de confort. Dans cette position, vous aurez l'assurance de bénéficier d'un relâchement des points de pression au niveau des épaules et des hanches.

Très premium, le matelas Simba Hybrid est accompagné de services haut de gamme, tels que la livraison gratuite dans toute la France et 200 nuits d'essai. En cas d'insatisfaction, le retour est entièrement pris en charge par le fabricant. La garantie est valable pendant 10 ans.

Recommandé pour :

  • Petits et moyen gabarits
  • Dormir sur le dos et sur le côté
  • Ceux qui ont souvent chaud la nuit
  • Soulager les points de pression

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Dormir sur le dos – Matt Sleeps

EN BREF
  • 6 niveaux de fermeté
  • 120 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Zones de confort ergonomiques
  • Bonne indépendance de couchage

matt sleeps

Le matelas Matt Sleeps possède des zones de confort ergonomiques, ce qui lui permet d'offrir un maintien approprié pour dormir sur le côté et sur le dos. De plus, son confort est totalement ajustable selon les besoins, avec 6 options de fermeté, de souple à ferme.

Dans la configuration standard, la partie supérieure du matelas est constituée d'une mousse Hypersupport. Respirante et élastique, elle offre un soutien adéquat à votre corps. En-dessous, une mousse à mémoire de forme haute densité de 4 cm répartit le poids du corps sur toute la surface, et soulage les points de pression. Enfin, deux couches de mousse froide zonées améliorent la stabilité du matelas et renforcent sa durée de vie.

Le matelas Matt Sleeps est également un excellent choix pour les couples. Les mousses absorbent les mouvements, ce qui permet de dormir à deux sans réveils nocturnes. Enfin, ce matelas possède une ventilation supérieure à la moyenne pour un modèle à mémoire de forme.

Très qualitatif et innovant – seul matelas du marché à être personnalisable en fermeté – le Matt Sleeps reste pourtant abordable. La livraison est gratuite, et vous avez jusqu'à 120 nuits d'essai pour déterminer s'il vous correspond. La garantie est valable pendant 10 ans.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Toutes les positions de sommeil (dos, côté, ventre)
  • Soulager les points de pression
  • Dormir à deux

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Latex naturel – Kipli

EN BREF
  • Réversible avec 2 fermetés (4 et 6)
  • 100 nuits d'essai
  • Garantie 10 ans
  • Zones de soutien différenciées
  • Bonne respirabilité

matelas kipli

Le matelas Kipli est un matelas en latex naturel, à la fois sain et durable. Réversible, il se compose de deux couches de latex 100% naturel avec un niveau de fermeté différent sur chaque côté. Grâce à cette fabrication innovante, il permet de choisir entre un confort souple et douillet sur un côté, ou un accueil plus ferme sur l'autre.

La face la plus souple (4/10) est composée de latex Dunlop. Moelleuse, elle épouse les contours du corps et diminue les points de pression, tout en restant dynamique. Cette surface de couchage sera particulièrement adaptée pour les personnes qui dorment sur le côté et les petits et moyens gabarits. La face plus ferme (6/10), constituée de latex haute densité avec 7 zones de confort, garantit un soutien efficace et ciblé pour chaque partie du corps.

Le matelas Kipli est également apprécié pour sa respirabilité. Cela est dû aux propriétés thermorégulatrices du latex naturel – en particulier ses alvéoles – qui maintiennent la fraîcheur du matelas. L'utilisation d'une housse en coton biologique et Tencel, une matière écologique produite à partir de pulpe de bois, renforce sa respirabilité.

Kipli permet de tester son matelas à domicile pendant 100 nuits, en conditions réelles de sommeil. La livraison est offerte, sur le créneau horaire et dans la pièce de votre choix. En cas d'insatisfaction, le retour est pris en charge gratuitement par le fabricant. Le matelas est garanti 10 ans pour les défauts de fabrication.

Recommandé pour :

  • Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
  • Toutes les positions de sommeil (dos, côté, ventre)
  • Ceux qui ont souvent chaud la nuit
  • Soulager les points de pression

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Résumé des meilleurs matelas pour le dos en 2025

Matelas Meilleur Composition Prix
Emma Hybride II Choix 2025 Mousse Airgocell®, mousse mémoire de forme, mousse froide HRX, ressorts ensachés zonés 999€
Hypnia Orthopédique Mousse à mémoire de forme 85kg/m³, latex naturel haute résilience, ressorts ensachés 779€
Mello Relax Qualité-prix Mousse AirMello® 40kg/m³, mousse mémoire de forme 50kg/m³, mousse haute résilience 30kg/m³ 629€
Emma Premium II Haut de gamme Mousse ThermoSync, mousse Airgocell, mémoire de forme, mousse SupportBase, ressorts ensachés 1636€
Tediber Ferme Mousse polyuréthane 45kg/m³, mousse mémoire de forme 45kg/m³, mousse polyuréthane HR 40kg/m³ 699€
Simba Pro Sur le côté Mousse à cellules ouvertes, deux couches de ressorts Aerocoil®, mousse haute densité, mousse de soutien 989€
Matt Sleeps Sur le dos Mousse hypersupport 40kg/m³, mousse mémoire de forme 60kg/m³, mousse HR 40kg/m³, mousse HR 40kg/m³ 695€
Kipli Latex naturel Latex naturel 65kg/m³, latex naturel 85kg/m³ 1650€

Prix indicatifs valables pour des matelas spécial mal de dos en taille 140x190 cm.

Méthodologie – Comment testons-nous les matelas ?

Chaque année, nous testons des dizaines de matelas dans notre laboratoire de sommeil. Notre équipe est composée de personnes avec des gabarits, des positions de sommeil et des préférences de confort très variées, nous permettant d’obtenir des résultats représentatifs de la majorité des dormeurs. Notre classement final regroupe les modèles qui obtiennent les meilleurs résultats lors de nos essais.

laboratoire sleeps

En cas de mal de dos, le matelas doit s'adapter à la morphologie tout en maintenant suffisamment la colonne vertébrale. C’est la raison pour laquelle nous évaluons le niveau d'enfoncement du corps dans chaque position de couchage. À l'aide d'un appareil spécialisé, nous mesurons également les points de pression afin de s'assurer que le matelas ne présente pas de zones inconfortables pour les dormeurs.

Pour en savoir plus sur nos méthodes d'évaluation, consultez notre processus de test ci-dessous :

confort

Confort

Ce critère nous renseigne sur la capacité de la construction à soutenir correctement la colonne vertébrale. Il est mesuré par trois testeurs de corpulence différente, qui s'allongent à tour de rôle sur le matelas dans chaque position.

respirabilité

Respirabilité

Pour estimer la capacité d'un matelas à « respirer », nous effectuons des tests et analysons en détail sa composition. De nombreux modèles sont fabriqués à partir de matériaux respirants comme des ressorts, du latex, du coton ou de la laine.

pression

Répartition de la pression

Un matelas qui répartit efficacement les points de pression permet de soulager les douleurs aux endroits les plus sensibles. Les matelas en latex et ceux à mémoire de forme excellent généralement dans ce domaine.

indépendance couchage

Indépendance de couchage

Ce critère indique l'efficacité avec laquelle un matelas absorbe les mouvements lorsqu'un des dormeurs bouge ou se tourne. C'est un aspect important pour dormir à deux, notamment si l'un des partenaires a le sommeil léger.

maintien

Maintien sur les bords

Ce critère nous renseigne sur la capacité d'un matelas à résister à l'enfoncement sur les côtés. Un modèle avec des bords stables permet de profiter de l'ensemble de la surface de couchage.

odeur

Odeur au déballage

Les matelas livrés en boîte dégagent souvent une odeur au moment du déballage. Sans danger, elle se dissipe généralement après quelques heures de placement dans une pièce bien ventilée.

Comment choisir un matelas quand on a mal au dos ?

Le mal de dos est un problème qui affecte de nombreuses personnes, pouvant altérer la qualité de vie, le moral, mais aussi le sommeil. Posséder un matelas de qualité est fortement conseillé pour ceux qui en souffrent. Mais face à la vaste gamme de modèles disponibles, comment faire le bon choix ? Dans ce guide, nous vous expliquons tout ce qu'il faut savoir pour choisir le meilleur matelas contre le mal de dos.

  1. Quel matelas choisir selon le mal de dos ?
  2. L'impact de la position de sommeil sur les maux de dos
  3. Quel type de matelas est meilleur pour le dos ?
  4. Quels critères pour choisir un matelas contre le mal de dos ?
  5. FAQ sur les matelas pour mal de dos

 

Quel matelas choisir selon le mal de dos ?

Le matelas joue un rôle essentiel pour garantir un sommeil réparateur et un repos de qualité. Il doit offrir un soutien optimal à la colonne vertébrale, s’adapter aux courbes naturelles du corps et réduire les points de pression. À l'inverse, si un matelas n'est pas adapté, il peut provoquer ou intensifier des douleurs dorsales, notamment au niveau des lombaires, des cervicales et du bassin.

 

Matelas et douleurs lombaires

Les douleurs lombaires, ou « lombalgies », sont les maux de dos les plus répandus et le plus souvent sans gravité. Une lombalgie affecte la région lombaire, c’est-à-dire les cinq vertèbres les plus basses (L1-L5) de la colonne vertébrale.

Le bas du dos présente une courbure et une amplitude de mouvement plus importantes que les autres parties du dos. De fait, il est plus vulnérable aux lésions liées aux mouvements et à la posture, notamment au positionnement pendant le sommeil.

Par exemple, si un matelas n'offre pas un soutien suffisant, le bas du dos peut se tordre ou se plier de manière non-naturelle. De même, si on dort sur un matelas mou ou usagé, les hanches risquent de trop s'enfoncer et se désaligner de la zone lombaire. Quand une telle position est maintenue pendant une période prolongée au cours de la nuit, elle peut contribuer directement au mal de dos.

 

Matelas et douleurs du milieu du dos

Les douleurs au milieu du dos sont beaucoup moins fréquentes que les douleurs lombaires. Elle correspondent à une douleur localisée au niveau des douze vertèbres dorsales entre le cou et le bas du dos. Les causes peuvent être nombreuses : chute, effort brusque ou posture prolongée…

Les tensions et les douleurs au milieu du dos peuvent également être dues à une mauvaise posture ou à un manque de soutien vertébral. Étant donné le temps passé en position allongée durant la nuit, un mauvais matelas peut être un facteur favorisant.

 

Matelas et douleurs cervicales

La cervicalgie est une douleur située au niveau du rachis cervical, c'est-à-dire au niveau de la nuque. Très fréquente, elle peut entraver la liberté de mouvements mais disparaît généralement en quelques jours ou semaines. Les causes de la cervicalgie sont multiples : mauvaise posture durant la nuit ou au travail, traumatisme ou encore arthrose.

En cas de douleurs cervicales, le choix de l'oreiller et du matelas se révèle très important. Pour soulager les tensions, votre oreiller doit offrir un soutien suffisant pour maintenir le cou aligné avec la colonne vertébrale et les hanches. Concernant le matelas, il doit épouser les courbes du corps et réduire les points de pression.

 

L'impact de la position de sommeil sur les maux de dos

Votre position de sommeil peut aussi avoir un effet sur le mal de dos. Que l'on dorme allongé sur le côté, sur le dos ou sur le ventre, certaines zones du corps exercent des pressions plus fortes sur le matelas. Et lorsque la pression est trop grande, vous risquez de développer ou d'exacerber des douleurs dorsales. Il est donc essentiel de choisir un matelas adapté à votre position de couchage.

 

La position de sommeil sur le dos

Sur le dos, les points de pression se concentrent principalement au niveau de la zone lombaire. Si le matelas est trop mou, votre abdomen risque de s'enfoncer trop profondément, déformant ainsi la colonne vertébrale et entraînant des douleurs dorsales. À l'inverse, un matelas trop dur va créer de la même façon des douleurs de dos, car la colonne vertébrale, en forme de S, ne s'enfoncera pas suffisamment dans le matelas. Un matelas trop ferme entraînera aussi des douleurs car les muscles seront compressés. Dans cette position, on conseillera d'opter pour un matelas mi-ferme (6) à ferme (7), afin que le bassin et les hanches puissent légèrement s’enfoncer tout en étant maintenus à cet endroit précis.

 

La position de sommeil sur le côté

Si vous ne vous sentez jamais aussi bien que sur le côté, vos épaules et vos hanches ne peuvent pas en dire autant. Dans cette position, le poids est concentré sur ces parties du corps – notamment l'épaule – ce qui peut entraîner des douleurs au lever. Pour optimiser la position, le matelas doit être suffisamment enveloppant pour relâcher ces points de pression. Mais il ne doit pas non plus être trop mou, au risque de déformer la colonne et créer des douleurs au dos. En règle générale, il est recommandé de se doter d'un matelas mi-souple (4) à mi-ferme (6) pour dormir sur le côté.

 

La position de sommeil sur le ventre

Quand on dort sur le ventre, on se garantit à plus ou moins long terme des douleurs lombaires. En effet, un matelas trop mou augmente la lordose physiologique, c'est-à-dire qu'on accentue le creux entre le bas des côtes et le bassin, ce qui engendrera des pressions au niveau des disques vertébraux, des lombaires et du sacrum. De plus, la tête est tournée sur le côté : on exerce alors des contraintes sur les vertèbres cervicales. Et si l'oreiller est trop épais, les cervicales sont encore plus cassées, la tête étant surélevée. Dans cette position, mieux vaut dormir sur un matelas ferme et un oreiller extra-plat, voire même sans oreiller.

Bon à savoir : Le poids corporel est un autre facteur à prendre en considération. Les individus les plus corpulents s'enfonceront davantage dans leur matelas, pouvant ainsi déformer la colonne vertébrale. Ces dormeurs ont généralement besoin d'un matelas plus ferme que les autres. À l'inverse, un petit gabarit exerce moins de pression sur sa literie. Le matelas pourra donc être plus souple.

Adopter une nouvelle position de sommeil peut parfois limiter les douleurs de dos. Si vous dormez en position dorsale ou ventrale sur un matelas souple, et que vous n'avez pas le budget nécessaire pour acheter un nouveau lit, vous pouvez essayer de dormir sur le côté.

Pour les personnes souffrant de mal de dos aigu, changer temporairement de position peut réduire les tensions au niveau des parties douloureuses. Les personnes souffrant de lombalgie, et habituées à dormir sur le dos ou sur le ventre, peuvent ainsi essayer de dormir sur le côté pendant un certain temps.

Changer d'habitude de sommeil peut cependant se révéler compliqué à mettre en oeuvre. Après avoir passé de nombreuses années de sa vie à dormir d'une certaine façon, certaines personnes ne parviennent pas à dormir autrement, et reviennent rapidement à leur ancienne position de sommeil. Dans ce cas, d'autres approches sont plus susceptibles d'être bénéfiques sur le long terme.

 

Quel type de matelas est meilleur pour le dos ?

À mémoire de forme, en mousse, à ressorts ensachés, en latex... Même si certains matériaux sont plus efficaces que d'autres contre le mal de dos, le choix de la technologie reste éminemment subjectif. Chaque type de matelas possède des caractéristiques qui lui sont propres, et il n'y a en pas un spécifiquement supérieur à un autre. Pourtant, il existe des différences fondamentales entre eux. Les comprendre vous aidera à choisir le bon matelas pour soulager votre mal de dos. Voici ce qu'il faut savoir.

 

Les matelas hybrides

Les matelas hybrides associent une suspension à ressorts à plusieurs épaisseurs en mousse, en latex, ou à mémoire de forme. De plus en plus populaires, ils maximisent les avantages des différentes technologies, tout en limitant leurs inconvénients. Les couches de confort offrent ainsi un accueil moelleux et soulagent les points de pression, tandis que les ressorts garantissent un soutien ferme et une respirabilité optimale.

 

Les matelas à ressorts

Fabriqués depuis plus d'un siècle, les matelas à ressorts sont encore largement vendus aujourd'hui. Leur composition est simple : une suspension à ressorts couplée à un garnissage en coton, en polyester ou en mousse. Assez fin, ce dernier ne modifie pas le confort de manière significative. Qu'ils soient ensachés, biconiques, ou multispires, leur popularité est due à leur excellent dynamisme et à leur respirabilité.

 

Les matelas en mousse

C'est la technologie la plus répandue sur le marché. Ce type de matelas se compose d'une ou plusieurs couches de mousse. Souvent assimilés à des produits bon marché, les matelas en mousse ont beaucoup progressé ces dernières années. C'est le cas de la mousse haute résilience, davantage ventilée et durable.

 

Les matelas en latex

Les matelas en latex sont fabriqués à partir de latex naturel ou synthétique, voire un mélange des deux. Ils sont réputés pour leur élasticité épousant les contours du corps. Cela étant, ils s'adaptent à la morphologie de façon moins prononcée que la mousse à mémoire de forme. Très durables, notamment lorsque la densité est élevée, ils sont particulièrement recommandés pour les individus en surpoids.

 

Les matelas à mémoire de forme

Les matelas à mémoire de forme sont constitués de mousse viscoélastique. Thermosensible, cette matière réagit à la chaleur du corps et s’assouplit progressivement pour épouser la morphologie, s'adaptant ainsi aux différentes positions que vous prenez durant la nuit. Grâce à son effet enveloppant, ce matelas offre un excellent confort de couchage et soulage les points de pression, notamment si vous dormez sur le côté.

 

Quels critères pour choisir un matelas contre le mal de dos ?

Au moment de choisir un nouveau matelas, les personnes qui souffrent du dos doivent prêter attention à certains critères plus qu'à d'autres. En suivant ces 3 règles, vous pourrez trouver de nombreux modèles compatibles à vos besoins et excellents pour votre dos :

  • Le niveau de fermeté : Choisir la bonne fermeté de matelas est essentiel contre le mal de dos. Quelles que soient votre morphologie ou votre position de couchage, un bon matelas pour le dos doit diminuer les points de pression et, surtout, offrir un maintien optimal de la colonne vertébrale.
  • Zonage ergonomique : Plus un matelas possédera de zones de confort, mieux il épousera les formes de votre corps. Plus ou moins fermes, les zones différenciées répartissent la pression corporelle de façon uniforme et maintiennent la colonne vertébrale dans son alignement naturel en permanence, peu importe votre position de sommeil.
  • Matériaux durables : Si vous avez des problèmes de dos, il est nécessaire de choisir un matelas composé de matériaux de qualité. Cela vous garantit une plus grande durabilité et un soutien qui restera inchangé dans le temps.

 

FAQ sur les matelas pour mal de dos

Pour terminer ce guide, notre équipe a sélectionné les questions les plus fréquentes lors de l'achat d'un matelas spécial mal de dos. Voici nos réponses.

Le matelas idéal pour mal de dos dépend de votre morphologie et de votre position de sommeil. Il existe des bons modèles pour le dos quelle que soit la technologie utilisée. Cependant, de nombreux dormeurs trouvent que les modèles hybrides sont les plus efficaces contre le mal de dos, grâce à leur accueil moelleux et leur soutien ferme.

Dans un matelas hybride, la suspension à ressorts ensachés garantit un meilleur alignement de la colonne vertébrale que les ressorts classiques, notamment lorsqu'ils sont zonés. Les couches supérieures, en mousse ou en latex, apportent douceur et confort pour soulager les points de pression.

Sachant qu'il existe de nombreuses causes au mal de dos, il est souvent difficile de trouver d'où vient le problème. Si les maux de dos apparaissent la nuit ou au réveil, ils peuvent être causés par une mauvaise posture de couchage, votre matelas, ou d'autres éléments liés au sommeil.

Cependant, des indices peuvent vous permettre de savoir si votre matelas contribue à vos douleurs. La façon la plus simple ? Voir si la douleur apparaît au réveil, et qu’elle s'atténue au cours de la journée. Dans ce cas, il y a de fortes chances que votre matelas contribue à vos douleurs.

Un matelas trop vieux s'affaisse et ne procure plus le maintien nécessaire, ce qui peut causer des douleurs pendant la nuit ou au réveil. D'après le Pr Bruno Fautrel, chef de service de rhumatologie à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière, à Paris, « dormir sur un matelas usagé exerce davantage de contraintes sur les disques vertébraux et les articulations ».

Enfin, si votre matelas est neuf, ou en bon état, mais que vous ressentez des douleurs au dos, le problème vient peut-être de sa fermeté. Trop souple ou trop dur, votre matelas peut vous rendre plus sensible aux douleurs de dos, ou être à l'origine du problème. Dans ce cas, faire l'acquisition d'un surmatelas est une bonne idée.

En cas de douleurs lombaires, mieux vaut opter pour un matelas avec un accueil moelleux et un soutien ferme. Un modèle hybride ou à ressorts ensachés avec zonage ergonomique différencié permettra de soulager le mal de dos lombaire, tout en évitant de compresser les hanches et les épaules.

Les meilleures positions pour soulager votre mal de dos sont sur le côté ou sur le dos. Si vous dormez sur le côté, vous pouvez placer un coussin entre les genoux pour mettre le fémur dans l'axe du bassin et soulager votre colonne vertébrale. De même, vous pouvez glisser un oreiller sous vos genoux lorsque vous dormez sur le dos pour reposer votre colonne vertébrale dans sa position la plus naturelle.

On a souvent l'idée reçue qu'un matelas ferme est bon pour le dos. En réalité, les personnes qui souffrent du dos doivent, comme tous les dormeurs, choisir un niveau de fermeté adapté à leur gabarit. En-dessous de 60 kg, mieux vaut préférer un matelas assez moelleux, voire souple. Au-delà de 100 kg, choisissez un matelas assez ferme à très ferme.

Très subjective, l'appréciation de la fermeté peut cependant être mesurée grâce à la façon dont le matelas se comprime sous le poids du dormeur. Le bon matelas doit pouvoir accompagner les mouvements et les contours du corps, sans pour autant être trop rigide, au risque de réveiller les douleurs de dos et créer des hyperpressions au niveau des hanches et des épaules.

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Envoyez-nous un email à l’adresse [email protected]. Notre équipe d’experts en literie est à votre entière disposition pour vous donner des recommandations et des conseils d’achats personnalisés.

À propos de l'auteur

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Romain Bellon

Responsable des contenus

Romain est le responsable des contenus chez Sleeps. Passionné par le sommeil et le bien-être, c’est également le rédacteur principal en charge des tests et des comparatifs de matelas. Au fil du temps, il a développé une connaissance approfondie de ce qui fait un bon produit pour dormir confortablement. Son expérience lui permet d’aider des milliers de lecteurs à choisir une literie adaptée à leurs besoins et passer de meilleures nuits. Lire plus