Comparatif du Meilleur Oreiller Cervical
Écrit parRomain Bellon
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Vous vous réveillez souvent le matin en ayant mal aux cervicales ? Comme pour de nombreux dormeurs, il est possible que votre oreiller soit en partie responsable de ces douleurs. Heureusement, elles peuvent être soulagées par l'utilisation d'un modèle adapté, qui favorise l'alignement de la colonne vertébrale tout en étant suffisamment confortable. Mais comment faire pour bien le choisir ? Dans cet article, découvrez les meilleurs oreillers pour les cervicales du marché, ainsi que des conseils experts pour faire le bon choix.
Classement du meilleur oreiller cervical 2024
Quel est le meilleur oreiller quand on a mal aux cervicales ? Pour le savoir, notre équipe a testé et comparé des dizaines de modèles différents. Durabilité, confort, soutien de la nuque... Notre protocole évalue tous les critères essentiels pour réduire les douleurs cervicales. Nous incorporons aussi l'avis de nos testeurs, des personnes avec des morphologies et des préférences de sommeil très variées.
- Meilleur choix 2024 – Wopilo Plus
- Qualité-prix – Mon Oreiller & Moi
- Ergonomique – Emma Original Premium
- Dormir sur le côté – Hypnia oreiller Lune
- Haut de gamme – Tediber
- Confortable – Simba Hybrid
- Soutien cervical – Kipli
Continuez à lire ci-dessous pour connaître les raisons pour lesquelles nous avons sélectionné ces produits. Vous souhaitez d'abord savoir comment choisir un oreiller ergonomique cervical ? Rendez-vous directement en fin d'article et consultez notre guide d'achat. Vous y découvrirez de nombreux conseils pour acheter un bon oreiller pour le mal de nuque et soulager vos douleurs cervicales durant la nuit.
Meilleur choix 2024 – Wopilo Plus
EN BREF
- Fermeté ajustable
- Enveloppe en percale de coton
- Soutien cervical au choix
- 30 nuits d'essai
- Livraison gratuite
Grâce à son épaisseur ajustable, l'oreiller Wopilo Plus est notre oreiller préféré pour les problèmes de cervicales. D'après nos testeurs, sa construction innovante en fait un choix idéal pour les personnes qui dorment sur le côté et sur le dos.
Composé de mousse viscoélastique à mémoire de forme, le cœur favorise un bon maintien de la tête et des cervicales. Par-dessus, un garnissage en microfibre de polyester offre un confort très moelleux, semblable à celui du duvet. Mais contrairement à ce dernier, le polyester présente l'avantage d'être hypoallergènique, intéressant pour les personnes sujettes aux allergies. L'ensemble est enveloppé d'une housse en percale de coton, une matière extrêmement douce et respirante.
L'oreiller Wopilo Plus offre la possibilité d'ajouter ou retirer le garnissage en microfibre, afin d'obtenir une épaisseur et un confort véritablement sur mesure. Un cœur ferme supplémentaire est également inclus. D'après nos tests, les petits et moyens gabarits préféreront le cœur le plus moelleux, tandis que les individus plus corpulents préfèreront le cœur au confort ferme.
Fabriqué en France, l'oreiller Wopilo Plus est livré gratuitement et bénéficie d'une période d'essai de 30 nuits. En cas d'insatisfaction, le retour est pris en charge sans frais par le fabricant.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Dormir sur le dos et sur le côté
- Ceux qui veulent un oreiller cervical ajustable
- Dormeurs qui ont chaud la nuit
Qualité-prix – Mon Oreiller & Moi
EN BREF
- Réversible avec deux conforts
- Enveloppe en tissu stretch et tissu 3D
- Âme à mémoire de forme
- 30 nuits d'essai
- Livraison gratuite
Si les oreillers cervicaux de qualité coûtent souvent cher, il existe heureusement des exceptions. C'est le cas de l'oreiller Morphée de Mon Oreiller & Moi, un modèle à la fois premium et accessible. Avec son design réversible, il permet à chacun de choisir le niveau de confort idéal selon ses besoins.
Selon nos testeurs, son accueil moelleux et son épaisseur sont particulièrement adaptés pour dormir sur le dos et sur le côté. La construction en mousse à mémoire de forme apporte le soutien nécessaire au niveau de la tête, tout en répartissant efficacement le poids corporel. Une housse en polyester recouvre l'ensemble. Amovible, elle s'enlève facilement et se lave en machine à 40°C.
En plus d'un prix attractif, les oreillers de la marque Mon Oreiller & Moi bénéficient de la livraison offerte et d'une période d'essai de 30 nuits. En cas d'insatisfaction, le retour est pris en charge gratuitement par le fabricant avant remboursement intégral des sommes versées.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Dormir sur le dos ou sur le côté
- Soulager les douleurs cervicales
- Rapport qualité-prix
Ergonomique – Emma Original Premium
EN BREF
- Fermeté ajustable
- Excellente respirabilité
- Structure modulable en épaisseur
- 30 nuits d'essai
- Livraison gratuite
Modulable en épaisseur, l'oreiller Emma Premium conviendra à une majorité de dormeurs, quelles que soient votre posture de sommeil ou votre morphologie. Composé de trois couches de mousse amovibles, il suffit de modifier son agencement pour obtenir la fermeté et la hauteur souhaitées.
La première est une mousse à pores ouverts revêtue de graphite, une technologie innovante qui permet d'évacuer l'excès de chaleur corporelle. Vient ensuite une mousse plus ferme, qui soutient la nuque et garantit un bon alignement vertébral en permanence. La dernière couche est une mousse à mémoire de forme qui permet de répartir efficacement la pression. L'ensemble est recouvert d'une housse thermorégulatrice, hypoallergénique et amovible pour un lavage simplifié en machine.
Si vous dormez sur le côté, le fabricant recommande d'utiliser la totalité des couches de l'oreiller. Sur le dos, mieux vaut en utiliser deux ou trois en fonction de votre carrure. Enfin, il est préférable d'utiliser une seule couche pour les personnes qui dorment sur le ventre. Et grâce à sa technologie, cet oreiller assure un excellent contrôle de la température, supérieur à la plupart des coussins à mémoire de forme.
La livraison est offerte, et vous bénéficiez de 30 nuits pour essayer l'oreiller Emma Premium chez vous, en conditions réelles de sommeil. En cas d'insatisfaction, le retour est pris en charge gratuitement par le fabricant. Par ailleurs, Emma offre 30% de réduction si vous commandez deux oreillers.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Toutes les positions de sommeil (côté, dos, ventre)
- Dormeurs qui ne savent pas quelle épaisseur d'oreiller choisir
- Ceux qui ont souvent chaud la nuit
Dormir sur le côté – Hypnia oreiller Lune
EN BREF
- Fermeté équilibrée
- Épaisseur ajustable
- Rembourrage à mémoire de forme
- Garantie 2 ans
- Livraison gratuite
Avec sa forme ergonomique unique, l'oreiller Lune de chez Hypnia est idéal pour les personnes qui dorment sur le côté. Dans cette position, l'oreiller épouse parfaitement la forme de l'épaule et soutient efficacement la tête et la nuque, quelle que soit votre morphologie.
Constitué d'un rembourrage en mousse viscoélastique, ce modèle favorise l'alignement de votre tête avec votre colonne vertébrale et vos cervicales. Bien qu'il soit particulièrement adapté pour dormir sur le côté, l'oreiller Hypnia Lune s'avère aussi efficace pour les personnes qui dorment sur le dos.
Autre atout, cette référence est ajustable en épaisseur selon vos besoins. Fourni avec un sac de garnissage, vous n'avez qu'à ouvrir la fermeture éclair latérale pour ajuster hauteur et fermeté à votre guise. L'ensemble est recouvert d'une housse extérieure doublée en jacquard. En plus de cette dernière, l'oreiller est livré avec une taie en percale de coton, un tissu qui garantit fraîcheur et légèreté.
Comme pour tous ses produits, Hypnia offre la livraison gratuite en France métropolitaine. De plus, vous bénéficiez d'une réduction de 12€ à l'achat de deux oreillers. La garantie est valable pendant 2 ans.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Personnes qui préfèrent dormir sur le côté
- Ceux qui ne savent pas quelle épaisseur d'oreiller choisir
- Rapport qualité-prix
Haut de gamme – Tediber
EN BREF
- Assez souple
- Enveloppe en sergé de coton
- Soutien ferme des cervicales
- 100 nuits d'essai
- Livraison gratuite
En quelques années, Tediber s'est forgé une solide réputation grâce à ses produits de literie à la fois accessibles et de qualité. Disponible en trois formats différents – rectangulaire, carré ou bien traversin – l'oreiller Tediber en est l'exemple parfait.
Ce modèle est composé d'un garnissage mixte en microfibre de poyester, duvet, et plumes de canard. Les microfibres apportent moelleux et gonflant à l'accueil, tandis que les plumes et le duvet assurent un soutien ferme des cervicales. Par ailleurs, le garnissage provient de canards élevés en Europe, ce qui garantit le respect du bien-être animal. Une housse respirante en sergé de coton enveloppe l'ensemble.
L'oreiller est entièrement lavable en machine et peut passer au sèche-linge pendant 2 à 3 cycles. Pour conserver l'homogénéité du remplissage et évacuer correctement l'humidité, le fabricant recommande d'ajouter une balle de tennis dans le tambour.
D'après nos tests, son épaisseur est particulièrement adaptée pour un sommeil sur le dos ou sur le côté. De plus, les plumes et le duvet, mais aussi les microfibres aérées sont des matériaux efficaces pour réguler la température. Enfin, le garnissage est complètement hypoallergénique et anti-acarien grâce à un traitement végétal à base d'huile naturelle de margousier.
Livré gratuitement, l'oreiller Tediber bénéficie de 5 ans de garantie et d'une période d'essai de 100 nuits. En cas d'insatisfaction, le retour est simple et gratuit, via un envoi postal affranchi aux frais du fabricant.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Dormir sur le dos et sur le côté
- Personnes sensibles au respect du bien-être animal
- Maintien ferme de la nuque
Confortable – Simba Hybrid
EN BREF
- Fermeté modulable
- Garnissage en Nanocubes
- Technologie thermorégulante
- Garantie 1 an
- Livraison gratuite
En cas de douleurs cervicales au réveil, il est primordial de choisir un oreiller qui favorise l'allègement des points de pression et la relaxation musculaire. C'est ce que fait avec brio l'oreiller Simba Hybrid, tout en maintenant efficacement la tête.
L'oreiller est rempli de Nanocubes en mousse viscoélastique à cellules ouvertes, qui assurent un confort douillet et offrent une bonne respirabilité. Ces petits cubes peuvent être ajoutés ou retirés à votre souhait pour une fermeté et une épaisseur sur mesure. Un système de régulation de la température Stratos recouvre l'ensemble. Inspirée des combinaisons spatiales, cette matière emmagasine la chaleur corporelle si vous avez trop chaud, ou la restitue si vous avez froid.
Confortable et modulable, ce modèle s'adapte à toutes les morphologies et positions de couchage, même si vous dormez sur le ventre. Dans ce cas, il sera préférable de retirer plusieurs poignées de garnissage afin de préserver un bon alignement vertébral. Si vous dormez sur le dos ou sur le côté, l'intégralité du garnissage peut être laissée dans l'oreiller.
L'oreiller Simba Hybrid avec Stratos est disponible en deux dimensions différentes. Livré gratuitement, il bénéficie d'une garantie 1 an qui couvre tous les défauts de fabrication.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Toutes les positions de sommeil (côté, dos, ventre)
- Ceux qui recherchent un oreiller cervical modulable
- Dormir au frais
Soutien cervical – Kipli
EN BREF
- Assez ferme
- Housse en coton bio et Tencel
- Excellente respirabilité
- Garantie 2 ans
- Livraison gratuite
Pour permettre un meilleur repos musculaire, l'oreiller doit suffisamment maintenir la tête pendant le sommeil. Contrairement à la mousse viscoélastique et au duvet, qui s'enfoncent sous le poids du corps, le latex naturel possède une élasticité unique qui lui permet de retrouver sa forme initiale, même après avoir subi des milliers de pressions. L'oreiller Kipli en est une parfaite illustration.
Composé d'une âme en latex 100% naturel, il épouse les contours de la tête et du cou, tout en assurant un maintien ferme des cervicales. L'oreiller est protégé par une housse en coton biologique et Tencel. Pour garantir une durée de vie optimale, cette dernière s'enlève et se lave en machine.
Avec une densité différenciée entre les bords et le centre de l'oreiller, cette référence est idéale pour dormir sur le dos ou sur le côté. Selon nos testeurs, la densité plus élevée du centre permet de soutenir efficacement la zone cervicale, que vous dormiez en position dorsale ou latérale. En revanche, ce modèle sera trop épais pour les personnes qui préfèrent s'endormir sur le ventre.
On apprécie également la respirabilité de ce modèle. Associé à la housse en coton bio et Tencel, le latex naturel permet à l'air de circuler au sein de l'oreiller. Enfin, sa certification CATAS démontrent une très bonne capacité à revenir à sa forme d'origine, même après plusieurs années.
L'oreiller Kipli est livré gratuitement dans toute la France sous 5 jours ouvrés. La garantie est valable pendant 2 ans et couvre tous les défauts ou vices de fabrication.
Recommandé pour :
- Tous les types de dormeurs (petits, moyens et grands gabarits)
- Dormir sur le dos et sur le côté
- Ceux qui ont chaud ou qui transpirent la nuit
- Soutien de la zone cervicale
Résumé des meilleurs oreillers pour cervicales
Oreiller | Meilleur | Composition | Prix |
---|---|---|---|
Wopilo Plus | Choix 2024 | Cœur à mémoire de forme, garnissage en microfibres | 99€ |
Mon Oreiller & Moi | Qualité-prix | Mémoire de forme 50kg/m³, mémoire de forme 43kg/m³ | 89€ |
Emma Premium | Ergonomique | Mousse ThermoSync, mousse Hypersoft, mousse Airgocell | 109€ |
Hypnia Lune | Sur le côté | Rembourrage en mousse à mémoire de forme | 56€ |
Tediber | Haut de gamme |
Microfibre de polyester, duvet et plumes de canard
|
85€ |
Simba Hybrid | Confortable | Fibre Aerelle, nanocubes en mousse, microfibres | 129€ |
Kipli | Soutien cervical | Latex 100% naturel certifié 55kg/m³ | 99€ |
Guide d'achat – Comment choisir son oreiller cervical ?
Lorsqu'on souffre du cou, choisir un oreiller de qualité est essentiel pour réduire les douleurs et passer de meilleures nuits. Forme, épaisseur, fermeté... Dans ce guide, nous allons aborder tout ce qu'il faut savoir pour acheter un bon oreiller quand on a mal aux cervicales.
- Qu'est-ce qu'une cervicalgie ?
- Oreiller ergonomique cervical : les critères de choix
- Quel oreiller choisir quand on a mal aux cervicales ?
- Conseils pour bien dormir quand on a mal au cou
- FAQ sur l'oreiller ergonomique cervical
Qu'est-ce qu'une cervicalgie ?
Les cervicalgies sont des douleurs ressenties à l'arrière du cou, irradiant ou non dans le bras et l'épaule. D'après la Haute Autorité de la Santé, on estime qu'environ deux personnes sur trois ressentiront des douleurs au cou dans leur vie. Si elle disparaissent généralement en quelques jours ou semaines, certaines cervicalgies vont persister dans le temps et devenir chroniques. Elles peuvent avoir de nombreuses causes : mauvaise posture, arthrose du cou, suites de traumatismes...
La cervicalgie est une douleur qui entrave les mouvements de la tête, mais d'autres symptômes sont souvent présents, notamment des maux de tête, une contracture des muscles du cou, des vertiges ou encore des problèmes de sommeil. En cas de douleurs cervicales aiguës ou chroniques, ou si d'autres symptômes apparaissent, il est important de consulter un médecin pour en rechercher la cause.
Douleurs cervicales et sommeil
Sachant que nous passons un tiers de notre vie au lit, il est primordial d'adopter une bonne posture durant la nuit, notamment en cas de douleurs cervicales. Au moment du coucher, vous ne devez pas ressentir de raideur au niveau des muscles du cou, mais au contraire un relâchement. D'où l'importance de choisir un oreiller approprié, qui offre un bon soutien cervical pour votre position de couchage.
Selon une étude de l'École de médecine de Harvard, le choix de l'oreiller joue pour beaucoup sur la qualité du sommeil. Car un modèle inadapté à vos préférences de sommeil pourrait causer ou aggraver des douleurs cervicales. Pour éviter les tensions musculaires, la clé est d'opter pour un oreiller qui offre un niveau de soutien adéquat en fonction des positions adoptées pendant la nuit. Veillez également à changer d'oreiller quand des signes d'usure commencent à apparaître.
Oreiller ergonomique cervical : les critères de choix
Au même titre que le matelas, il est impératif de choisir un oreiller approprié pour bien dormir, surtout si vous souffrez de douleurs cervicales. L'épaisseur, le soutien, l'accueil ou encore la qualité des matières sont autant de critères à prendre en compte avant l'achat. Explications.
1. L'épaisseur
L'épaisseur est un élément-clé dans le choix de l'oreiller. Pourquoi ? Car un modèle à la bonne hauteur permet de maintenir la tête dans l'alignement de la colonne vertébrale. Si l'oreiller est trop fin ou trop épais, il risque de « casser » la nuque et provoquer des douleurs cervicales. D'où l'intérêt de choisir une épaisseur adaptée à votre position de sommeil et votre morphologie. Ainsi, plus vous avez une carrure fine, plus votre coussin devra être fin. À l'inverse, plus vous avez un gabarit important, plus votre oreiller devra être épais.
2. Le soutien
En plus d'une bonne épaisseur, votre oreiller doit avoir un bon soutien de la nuque. Certains modèles disposent d'une forme particulière avec un creux central pour y loger la tête et des extrémités bombées pour le maintien des cervicales. Appelés « orthopédiques » ou « ergonomiques », ces coussins sont particulièrement adaptés pour dormir sur le dos ou sur le côté.
3. La fermeté
Le choix de la fermeté d'un oreiller doit s'effectuer en fonction de son épaisseur, de la position dans laquelle vous dormez, mais aussi du poids de votre tête et du confort de votre matelas. Un coussin trop dur va générer des points de pression, notamment au niveau des oreilles si vous dormez sur le côté, tandis qu'un modèle trop mou risque de s'affaisser et être à l'origine de douleurs cervicales.
4. L'allègement des points de pression
Un oreiller cervical de qualité favorise l'allègement des points de pression et la relaxation musculaire. Pour profiter au maximum de ces bienfaits, privilégiez un modèle au bon format, adapté à votre position de sommeil et à votre morphologie, tout en étant suffisamment confortable.
5. Le format
Il existe plusieurs formes d'oreillers cervicaux, répartis principalement en trois catégories. Si le marché reste dominé par le format rectangulaire, certains modèles permettent de répondre à des besoins spécifiques. C'est le cas des coussins ergonomiques en forme de vague et ceux en forme de papillon, qui offrent un excellent maintien des cervicales, tout en favorisant l'alignement de la colonne vertébrale.
6. Le prix
Un oreiller cervical coûte entre 50€ et 100€ en moyenne. Le prix varie selon la marque, les matières plus ou moins nobles, et les finitions plus ou moins soignées. Gardez en tête qu'un bon oreiller cervical peut avoir un coût, mais c'est aussi un investissement pour votre santé. Par ailleurs, un coussin de qualité durera plus longtemps qu'un modèle bas de gamme, ce qui vous évitera de le remplacer fréquemment.
7. La qualité des matières
Comme pour les coussins classiques, la qualité des matières conditionne la durée de vie d'un oreiller ergonomique cervical. Certains modèles peuvent même passer occasionnellement en machine ou au sèche-linge pour redonner du gonflant et améliorer leur longévité.
Quel oreiller choisir quand on a mal aux cervicales ?
Un bon oreiller pour cervicales douloureuses doit être assez ferme pour assurer l'alignement de la colonne vertébrale, tout en étant suffisamment souple pour diminuer les points de pression. La mousse à mémoire de forme, le latex, les plumes ou les cosses de sarrasin sont des matériaux qui répondent à cette problématique en équilibrant idéalement confort et soutien.
L'oreiller cervical à mémoire de forme
Composé de mousse viscoélastique, l'oreiller à mémoire de forme réagit à la chaleur corporelle et se moule parfaitement aux contours de votre tête et de votre nuque. Ce type d'oreiller possède des propriétés hypoallergéniques, et peut donc être intéressant pour les personnes souffrant d'allergies. Ces modèles bénéficient également d'un bon rapport qualité-prix. En revanche, ils sont moins respirants que les autres oreillers, ce qui peut poser problème si vous avez tendance à beaucoup transpirer pendant votre sommeil.
L'oreiller ergonomique en latex
L'oreiller en latex naturel est réputé pour son élasticité, qui assure un excellent maintien de la nuque couplé à un soulagement des points de pression. Les alvéoles du latex offrent une bonne aération, idéal pour celles et ceux qui transpirent beaucoup la nuit. Enfin, le latex convient aux personnes sujettes aux allergies. Son inconvénient principal est qu'il n'est pas ajustable en épaisseur, et donc pas adapté à tous les dormeurs.
L'oreiller en sarrasin
Rembourré de graines de sarrasin, cet oreiller épouse les contours de la tête et la nuque, tout en offrant un soutien ferme et uniforme. Naturellement aérées, les cosses permettent à l'air de circuler librement, évitant ainsi les problèmes de transpiration. De plus, la garniture végétale est à la fois anti-acarien, écologique et durable dans le temps. Seuls bémols, sa grande fermeté, qui peut demander quelques nuits d'adaptation, et le bruissement des cosses à chaque changement de position.
L'oreiller en plumes ou duvet
Grand classique de la literie, l'oreiller en plumes ou en duvet est prisé pour son soutien ferme et son gonflant. En plus d'être confortable, ce type d'oreiller présente une très bonne durée de vie lorsqu'il est bien entretenu. Principaux inconvénients : le prix, souvent assez élevé et qui varie selon les pourcentages de duvet, ainsi que les risques d'allergies, même si certains traitements permettent de les minimiser.
L'oreiller cervical orthopédique
Généralement constitué de mousse viscoélastique ou de latex, l'oreiller cervical orthopédique dispose d’une forme particulière : un creux central pour poser la tête, et des extrémités légèrement surélevées pour maintenir les cervicales. Cette forme ergonomique permet de conserver une position naturelle durant le sommeil, améliorant ainsi le confort des dormeurs.
Conseils pour bien dormir quand on a mal au cou
En plus de choisir un oreiller adapté, il existe des solutions pour calmer les symptômes et prévenir les douleurs au cou : apprendre à corriger sa posture au travail, aménager son bureau de façon à ne pas être trop penché devant son ordinateur, ou encore faire des pauses régulières avec des étirements.
Adapter sa position de couchage
Si vous avez mal au cou, mieux vaut dormir sur le dos ou sur le côté, car la position ventrale exerce une pression sur les vertèbres cervicales, ce qui peut entraîner des courbatures au réveil, voire une arthrose prématurée. Dans cette position, mieux vaut dormir à même le matelas, ou bien utiliser un oreiller extra-plat pour éviter les douleurs de nuque.
Pour bien dormir sur le côté ou sur le dos, il est essentiel que votre tête soit suffisamment surélevée et reste alignée avec votre colonne vertébrale et votre cou. Car utiliser un oreiller trop fin ou trop épais risque de « casser » la nuque et engendrer des douleurs au niveau des cervicales.
Choisir un matelas adéquat
Au même titre que l'oreiller, le matelas tient une place importante dans l'adéquation du couchage. Un matelas souple s'enfonce plus profondément sous le poids du corps. Si vous possédez ce type de matelas, votre oreiller devra être plutôt fin. À l'inverse, si vous avez un matelas ferme, mieux vaudra opter pour un oreiller plus épais. Gardez en tête que le choix de l'épaisseur dépend aussi de votre position de couchage.
Consulter un professionnel de la santé
Les douleurs cervicales sont souvent provoquées par des mauvaises habitudes qui perdurent depuis des mois, voire des années. Lorsqu'une cervicalgie apparaît, la première chose à faire est de consulter un professionnel de la santé, afin d'identifier et corriger ces facteurs favorisants. À travers des séances de kinésithérapie, vous apprendrez comment corriger votre posture et pratiquer des exercices de renforcement musculaire de la nuque et du cou.
FAQ sur l'oreiller ergonomique cervical
Pour terminer ce guide, voici les réponses de nos experts aux questions les plus fréquemment posées à l'achat d'un oreiller cervical ergonomique.
Vous pouvez acheter un coussin cervical en magasin ou sur Internet. En ligne, l'achat se fait directement sur le site du fabricant, sur Amazon, ou encore via un revendeur tel que Lidl, But, Gifi, etc.
Dans certains cas très encadrés, il est possible que l'oreiller cervical soit remboursé partiellement par la sécurité sociale car il s'agit de matériel médical. Pour cela, il faut se tourner vers un fournisseur de matériel agréé, et que le produit concerné dispose d'un code LPP indiquant le niveau de prise en charge.
Si votre choix s'est porté sur un oreiller ergonomique en forme de vague, voici comment l'utiliser correctement. Pour profiter pleinement de ses propriétés, il faut positionner ses courbures dans le bon sens. La partie la plus haute doit ainsi être positionnée sous la nuque, afin que la tête soit dans le creux du milieu. Cela permet de compenser la largeur d'épaule du dormeur en position latérale, et de combler la courbure cervicale en position dorsale.
Lorsqu'on a des problèmes de cervicales, il est impératif de choisir un oreiller adapté à sa morphologie et à sa position de sommeil. La forme, l'épaisseur, la fermeté, mais aussi le choix des matières sont autant de critères à prendre en compte. Si vous ne savez pas quel oreiller pour cervicales choisir, n'hésitez pas à consulter des avis indépendants, ou bien renseignez-vous auprès d'un professionnel de la santé.
Pour éviter d'avoir mal au cou, l'oreiller doit se loger dans le creux de la nuque pour le combler. C'est pour ça que le choix de l'épaisseur doit se faire en fonction de la position de couchage. Par exemple, si vous aimez vous endormir sur le côté, on conseillera de choisir un oreiller medium ou épais. Si vous préférez dormir sur le ventre, mieux vaut privilégier un modèle plus fin qui respectera l'alignement de votre colonne. Le choix de l'épaisseur dépend aussi de la fermeté du matelas utilisé.
L'oreiller doit être suffisamment ferme pour garantir un bon maintien de la nuque, sans pour autant être trop dur au risque de provoquer des points de pression. Comme pour l'épaisseur, le choix de la fermeté doit s'effectuer en fonction de votre position de sommeil préférée.
Si vous dormez sur le dos, l'oreiller doit être suffisamment ferme pour maintenir la tête et la nuque bien alignées. Sur le côté, on le choisira un peu plus souple, car il devra englober la tête, mais aussi l'oreille et la nuque. Enfin, si vous dormez sur le ventre, optez de préférence pour un modèle moelleux et peu épais.