Quand changer son oreiller ?
L'oreiller est un accessoire de literie essentiel pour bien dormir. En effet, il assure l’alignement entre votre nuque et votre dos, et garantit un bon maintien de la tête. Néanmoins, cet équipement finit irrémédiablement par s'user au bout d'un certain temps. D'où l'importance de le renouveler, afin de préserver vos cervicales et votre santé. Mais comment savoir quand changer d'oreiller ? Et quels sont les signes d'usure indiquant qu'il est temps de s'en séparer ? Nous vous expliquons tout dans cet article.
À quelle fréquence changer son oreiller ?
On conseille généralement de remplacer son oreiller tous les 3 ans, car cela permet de garder des conditions d'hygiène et de bien-être optimales. Toutefois, la durée de vie d'un oreiller varie selon les matières qui le composent et leur qualité. Ainsi, un modèle synthétique à bas prix peut être bon à changer après seulement quelques mois d'utilisation. À l'inverse, un oreiller de qualité en latex naturel, en plumes ou en duvet pourra facilement vous accompagner durant 5 à 6 ans.
Bon à savoir : Pensez également à changer d'oreiller lorsque vous changez de matelas, car la combinaison de l'ancien oreiller avec le nouveau matelas ne rendra pas le confort optimal.
Quels sont les signes d'usure d'un oreiller ?
Comment savoir si votre oreiller est encore bon ou s'il faut le changer ? Et quels sont les signes d’usure les plus fréquents à surveiller ? Voici ce qu'il faut savoir.
Des douleurs au réveil
Si vous vous réveillez régulièrement avec un torticolis ou des douleurs aux cervicales, c'est qu'il est grand temps de changer d'oreiller. En effet, ces douleurs peuvent être causées par un affaissement de votre oreiller, qui n'assure plus un soutien optimal et vous empêche de profiter de nuits réparatrices.
Un affaissement
Comme pour un matelas, il faut changer d'oreiller lorsqu'il commence à s'affaisser, perd en confort ou bien en fermeté. Pourquoi ? Car cela signifie que le soutien de votre équipement n'est plus idéal, et qu'il risque de causer des douleurs au niveau des cervicales ou du dos.
Un oreiller taché ou jauni
Si malgré un entretien régulier, votre oreiller sent toujours mauvais ou reste visiblement parsemé d'auréoles jaunâtres de transpiration, c'est le signe qu'il est trop vieux. Il faut alors en changer, au risque de devenir un véritable nid à microbes et provoquer des réactions allergiques.
Pourquoi changer d'oreiller ?
Il existe d'excellentes raisons de changer d'oreiller, à commencer par son impact sur notre santé. En effet, l'oreiller doit assurer l'alignement entre la nuque et la colonne vertébrale pour garantir un confort de sommeil optimal. Or quand ce n'est pas le cas, des sensations de gêne et d'inconfort peuvent apparaître, allant parfois jusqu'à des douleurs cervicales au réveil. C'est la raison pour laquelle il est impératif de changer son oreiller dès lors qu'il s'affaisse ou qu'il est trop abîmé.
Autre raison, l'hygiène, car un oreiller trop ancien peut se transformer en bouillon de culture et favoriser l'apparition de bactéries et d'acariens. Ces derniers sont responsables de nombreux symptômes allergiques, tels que des irritations, des démangeaisons, ou bien des éternuements. Pour éviter ces désagréments, il est important de remplacer fréquemment vos oreillers. Vous pouvez aussi choisir d'opter pour des coussins hypoallergéniques pour limiter les risques d'allergie.
Comment éviter l'usure prématurée ?
Pour garder votre oreiller en bon état plus longtemps, il est indispensable de le nettoyer régulièrement. Chaque matière ayant ses propres spécificités, veillez à respecter les instructions d'entretien accolées à l'étiquette de l'oreiller. En plus du lavage, voici quelques conseils d'entretien supplémentaires.
- Utilisez une taie d'oreiller : Pour protéger votre oreiller, la première chose à faire est d'utiliser une taie d'oreiller, car elle empêche le développement des acariens.
- Aérez votre chambre tous les jours : Pour que votre oreiller reste sain le plus longtemps possible, il est essentiel de l'aérer quotidiennement. Pensez à ouvrir vos fenêtres et à renouveler l'air chaque jour, afin de limiter la prolifération des acariens et réduire l'humidité de votre oreiller.
- Tapotez votre oreiller tous les matins : Chaque matin, pensez à secouer votre oreiller pour l'aérer et lui redonner son gonflant. Cette action permettra aussi d'enlever les résidus liés aux acariens ainsi qu'une bonne partie de la poussière.
- Exposez-le au soleil : Pour empêcher le développement des acariens, nous vous recommandons d'exposer votre oreiller le plus fréquemment possible au soleil. Pour cela, il suffit de le placer à l'air frais sur une chaise ou une fenêtre, en alternant la face exposée.
